La mise en forme est amusante!

Nous savons tous que des aliments sains sont essentiels pour alimenter un style de vie actif!

Apprendre à vos enfants à choisir des aliments et des boissons riches en nutriments afin de soutenir leur activité physique est essentiel à leur condition physique et leur santé à long terme.

Voici comment vous pouvez faire en sorte que votre famille soit plus active :

1. Donnez l’exemple :
   Nous devons donner l’exemple si nous voulons que nos enfants adoptent un style de vie actif. Nous devons démontrer ces comportements! Après tout, un corps sain et actif offre de nombreux avantages, et pas seulement physiques : nous pouvons observer des avantages sur le plan de la santé mentale et des compétences sociales, comme le travail d’équipe et les aptitudes de direction!
2. Changez votre état d’esprit :
   Démontrer les comportements que nous souhaitons voir nos enfants adopter est très efficace. Les enfants qui voient régulièrement leurs parents s’amuser en faisant du sport ou de l’activité physique voudront davantage être actifs, eux aussi. Assurez-vous de prendre le temps d’être actifs en famille! Plus vos enfants ont du plaisir à faire une activité, plus ils voudront la pratiquer. Essayez de faire des activités ensemble, comme jouer au soccer, au volleyball ou au basketball, faire de l’escalade, faire une randonnée en vélo ou tout simplement se lancer une balle!
3. Ajustez vos activités aux besoins de vos enfants :
   Aidez-les en vous assurant que l’activité est appropriée à l’âge et aux capacités de votre enfant afin que l’activité soit amusante, mais qu’elle représente également un défi lui permettant de se sentir accompli. En cas de doute, assurez-vous que ce soit AMUSANT : pourvu que tous soient en sécurité, oubliez les règles.
4. Prévoyez :
   Ne laissez pas la saison déterminer le niveau d’activité de vos enfants. Avec un peu de planification, vous pouvez vous assurer qu’ils demeurent actifs. Les enfants s’adaptent bien aux routines. Ils savent quelles activités ils feront, seuls ou en famille, lors de certains jours de la semaine ou de la fin de semaine.
5. La variété met du piquant dans votre vie :
   Nous sommes tous différents : nos intérêts, passions et préférences ne sont pas les mêmes! Encouragez les enfants et les adolescents à essayer différents sports ou activités afin de trouver ceux qui leur plaisent vraiment et qu’ils voudront continuer à pratiquer.
6. Encouragez la pratique d’activités après l’école :
   Marcher jusqu’à la maison après une longue journée à l’école peut offrir suffisamment d’activité physique à nos enfants. Si vous ne vivez pas à distance de marche de l’école, ou s’il convient que vous enfants en fassent un peu plus, voici une liste d’activités à effectuer après l’école afin que vos enfants demeurent actifs : Des cours de danse, de la natation, des sports d’équipe, de la gymnastique et des arts martiaux.
7. Adoptez une attitude positive :
   Si les enfants vous entendent constamment vous plaindre que vous n’aimez pas vous entraîner ou que vous ne voulez pas le faire, ils ne voudront pas le faire non plus… une attitude positive entraîne des résultats positifs!