Hydratation
Une famille en santé
Le corps a besoin d’eau pour fonctionner correctement : nous sommes composés à 50 à 65 % d’eau et notre cerveau est quant à lui composé d’eau à 75 %.
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Notre corps est composé à 50 à 65 % d’eau.
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Vous pouvez « manger » une portion de votre apport en eau en consommant certains fruits et légumes.
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Une personne peut vivre presque un mois sans manger, mais seulement environ une semaine sans eau.
Pourquoi devons-nous rester hydratés?
L’hydratation offre de nombreux avantages : elle aide la digestion, le fonctionnement du cerveau, la circulation, les hormones, les nerfs et même la santé de la peau.
Quelle est la quantité recommandée d’eau à consommer chaque jour?
Il n’y a pas de recommandation spécifique en ce qui concerne l’eau à boire chaque jour; toutefois, il existe des recommandations concernant la consommation de fluides en général, ce qui comprend les fluides provenant de sources alimentaires, en plus de l’eau et des autres boissons. Pour les femmes, la consommation totale de fluides devrait être d’environ 11,5 tasses par jour; pour les hommes, elle devrait être de 15,5 tasses par jour. Environ 20 % de la consommation quotidienne de liquides provient de ce que vous mangez, tandis que le reste provient de ce que vous buvez.
Trouvez-vous qu’il est ennuyant de boire de l’eau?
Si boire de l’eau vous ennuie, vous pouvez également vous hydrater avec d’autres liquides, comme des soupes ou des tisanes. Vous pouvez aussi « manger » l’eau que vous devez consommer à l’aide de légumes, comme du concombre, du céleri ou des radis crus. Les fruits comme le melon d’eau, les pêches et les kiwis fonctionnent également.
* Sources : Mayo Clinic
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Un simple changement
Assurez-vous que votre famille demeure hydratée!
Mangez des fruits et des légumes à haute teneur en eau, comme des concombres, des tomates, des oranges, des bleuets ou des fraises. Achetez de l’eau pétillante de grande qualité, ou faites-la vous-même avec un saturateur à la maison. Pour rester hydraté, consommez également d’autres liquides, comme des soupes, des infusions et des tisanes. Faire en sorte que l’hydratation soit amusante, colorée et interactive aide à motiver les enfants et leur enseigne une habileté fondamentale qui leur servira toute leur vie.
