Dormez
une famille en santé
Mangez. Dormez. Créez.
Améliorer votre relation avec le sommeil vous aidera, bien sûr, mais vous donnerez également de bons exemples pour vos enfants, qui ont besoin d’encore plus de sommeil que les adultes!
-
Le sommeil et le rythme de nos journées ont des répercussions sur notre métabolisme.*
-
Les routines au coucher aident les enfants, mais vous aident aussi.*
-
Le sommeil vous purifie.
Le sommeil est essentiel pour créer un style de vie sain pour votre famille.
Si vous dormez suffisamment, votre corps gère mieux les hormones de stress, votre métabolisme peut fonctionner normalement, votre corps se purifie des toxines et votre esprit a le temps de se calmer et de se réinitialiser.*
Toutefois, il n’est pas rare que le sommeil ne soit pas adéquatement priorisé : nous sacrifions une demi-heure de sommeil pour aller au gym, une autre demi-heure pour terminer un excellent livre, etc.
Faites du sommeil une priorité
Le moment est venu d’accorder la priorité à votre sommeil afin de vous assurer de dormir 7 à 9 heures chaque nuit, soit la quantité recommandée pour les adultes par le National Sleep Institute. Améliorer votre relation avec le sommeil vous aidera, bien sûr, mais vous donnerez également de bons exemples pour vos enfants, qui ont besoin d’encore plus de sommeil que les adultes!
* Sources : Routines de sommeil du NHS, Rythmes de sommeil et métabolisme, Détoxification par le sommeil, Pensée négative
Un simple changement
Les habitudes du coucher pour les enfants
La plupart des enfants répondent positivement à la constance : la routine leur permet de se sentir en sécurité. Commencez la routine du bain tous les soirs à la même heure et choisissez leur pyjama préféré. Discutez avec eux des belles choses qui leur sont arrivées au cours de la journée pour qu’ils s’endorment sur des pensées positives.
